к6

Нарежьте пищевую пленку на кусочки и выложите на них фарш.

Плотно сверните в пищевую пленку, закрутите и завяжите оба конца.

Можете сварить сразу, не снимая пленку.  Но для более изящного вкуса

рекомендуется перед варкой охладить сосиски в холодильнике в течение 2 часов. Снимите пленку и затем варите их на медленном огне в кипящей воде или приготовьте на гриле.

 

Шашлычки из филе курицы

Ингредиенты:

Филе курицы — 500 г.

Столовый уксус — 40 мл.

Дольки чеснока — 2 шт.

Свежий имбирь — 5 см.

Соевый соус (без сахара) — 20 мл.

Зеленый лук — 20 г.

Соль, перец по вкусу

 

Способ приготовления:

Очистить чеснок и имбирь, вымыть и обсушить зеленый лук.

Сложить в блендер, добавить уксус, соевый соус и взбить до однородной консистенции. Филе  очистить от жил и нарезать небольшими кусочками (4-5 см). Положить мясо в пакет вместе с маринадом, посолить, поперчить, плотно закрыть и распределить маринад так, чтобы он со всех сторон покрывал мясо. Оставить в холодильнике на несколько часов. Маринованное мясо насадить на длинные деревянные шпажки и положить на разогретую сковороду-гриль. Жарить, переворачивая мясо так, чтобы оно равномерно поджарилось со всех сторон и приготовилось внутри.

 

Рулеты  из индейки с зеленью

Ингредиенты:

Индюшиная  грудка — 800 г

Зелень — 1 пучок (на ваш вкус)

Черный перец и соль – по вкусу

 

Способ приготовления:

Филе индейки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0,5 сантиметра. Посолить и поперчить. В чашу блендера сложить помытую и очищенную зелень для начинки. Добавить перец и соль. Смолоть в грубое пюре. Намазать грудки начинкой из молотой зелени. Аккуратно свернуть грудки рулетом и плотно завернуть в пищевую пленку как конфеты. Закрутить концы. В глубоком сотейнике вскипятить подсоленную воду. Опустить туда индюшиные  рулеты и варить 20 минут на огне средней величины. Вынуть шумовкой из кипятка, дать немного остыть и снять пленку. Нарезать на небольшие кусочки.








к5

Пить воду утром — это обязательное условие! За ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить.  Вода — идеальный растворитель шлаков. Она очистит кровь, лимфу, что в свою очередь сделает красивой кожу, укрепит волосы, ногти  и кости, создаст предпосылки для крепости мышц. Работа сердца будет облегчена, повысится выносливость организма, эффективность всех систем и органов. Простое питье воды натощак  задает  новый уровень продуктивности, а внешность сразу засияет здоровьем.

Добавим к сказанному, что разбавленный водой лимонный сок менее агрессивен, чем сам  цитрусовый плод. Получается сбалансированный коктейль, содержащий макро и микроэлементы, витамины, оказывающий антиоксидантный эффект. И самое главное, ограничивает поступление глюкозы в кровь. Сок лимона  в  воде нормализует выделительную функцию кишечника, помогает расщеплять  сложные молекулы жиров.  Нормализуется щелочной баланс крови.  Продолжать полезные свойства воды с лимоном можно бесконечно. Но у этого напитка есть свои  противопоказания к употреблению.

-Заболевание желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва), особенно в стадии обострения. Людей с повышенной кислотностью предупреждаем:  может привести прием такой жидкости натощак к болям в животе!

-Людям, страдающим заболеванием почек. Витамины группы  В, входящие в состав лимонной кислоты, оказывает сильный мочегонный эффект. С одной стороны они способствую выведению камней из почек, что может вызвать рези и нестерпимую боль.








к4

Домой я вернулась новым человеком. Я как — будто смыла  с себя все лишнее, непригодное, наносное. Круто изменила жизнь и распорядок, образ мыслей и привычки.  Сразу записалась на занятия по фитнесу. Помню этот день, словно он был вчера. Первые робкие шаги в тренировочный зал, огромная футболка, чтобы скрыть неидеальную фигуру. Тёплая улыбка  девушки — тренера и ее добрый голос вселил в меня веру, а ее внешность, подтянутость и идеальная спортивная статная фигура мотивировали и вдохновляли меня на занятия.

4 месяца я прыгала на степах, отжималась, приседала, качала пресс.  Ритмичная молодежная музыка, группа таких же, как  я, девчонок, далеко не худышек. Повторы, подходы, тренировки. Наконец, весы показали – минус 8 кг. Теперь и  окружающие стали замечать  благоприятные перемены во мне, не только внешние, но и внутренние.

Моя счастливая  волна несла меня дальше. Понимаете,  конечно, мне хотелось быстрых результатов. Невыносимо было находиться в грузном теле. Продолжала искать пути. Я услышала про белковую диету «Магги». Мой тренер отговаривала  меня, предупредила, что вес, который я потеряю, снова вернётся, просила отказаться от этой затеи и продолжить заниматься








к3

Приведу пример из моих рабочих будней.

На обеденном перерыве  офисные коллеги кушали разные вкусные аппетитные продукты из фаст фуда.  Я   в это время позволила себе  вареную  брокколи  и яйца. Едва сдерживала аппетит,  и  слезы наворачивались на глаза, но про себя говорила: «Настя, держись, у тебя все получится!».  Мои сотрудники посмеивались, глядя на мой рацион. Сколько язвительных шуточек и издевательских замечаний  я наслушалась в свой адрес! От женской половины офиса —  куда ни шло. А когда подключился к этому общему неодобрению и мой начальник…

Давайте опишу об этом в  подробно деталях. Это, на мой взгляд, самый пик трагикомических событий, как в старой комедии «Несносные боссы» 2011 режиссера Сета Гордона.

В мой план проработки фигуры входила пробежка по стадиону после работы. А мой босс, который очень любил позвонить   мне в  нерабочее время вечером, вести долгую пустую  беседу о проектах. Он требовал отчета о том, чем я занималась целый день. А я уже должна была бегать и тренироваться на стадионе. Безуспешно пыталась объяснить ему, что я занята очень важным делом. Не могу говорить о работе, и мой  вечер я хочу посвятить себе.  Я  в спортивном костюме у входа собираюсь на пробежку. И даже открыла карты. Поделилась с ним своей мечтой о стройной и изящной фигуре. Что я пытаюсь выгнать лишний жир из моего тела. И мне необходимо тренироваться каждый день.

Он не слушал меня, или не хотел слышать.  Наоборот, стал ещё чаще звонить! Он доставал меня расспросами и распоряжениями, придирками и назиданиями. И это происходило  в нерабочее время, как будто он специально пытался отвлечь меня от моих тренировок! Сам- то он был далеко не спортивной формы. Торчащие хищные ушки, обрюзгший животик и проплешины на лоснящейся голове делали его крайне непривлекательным. А еще и пронзительный, слегка картавый голос никак не добавлял харизмы.








к2

А также увлеклась  приготовлением сладостей — разрисовывала пряники, пекла кексы и тортики. Я дальше шагала по жизни моими пухлыми ножками.

Периодически на меня снисходило озарение. Я садилась на диету, либо начинала заниматься спортом в домашних условиях, так как  пойти в спортзал мне  уже не хватало смелости, либо устраивала пробежки на свежем воздухе. Иногда даже получалось сбросить пару килограммов. Это была невероятная победа для меня. Вы не представляете, как я гордилась собой в такие моменты!

Семья и близкие люди  не поддерживали меня в стремлении похудеть. Мама считала, что это погоня за модными стандартами не доведет до добра:

— «Настя, зачем ты так издеваешься над собой? Ты же красивая девочка! Не придумывай глупостей, тебе нет необходимости сбрасывать вес. Эта современная мода на худышек не учитывает индивидуальную  конституцию. Надо принимать себя, свою внешность. Иначе ты потратишь жизнь за чуждыми  канонами красоты».

Такие фразы и замечания возвращали меня снова  с небес на землю, в жизнь, где сладости, пицца  и гамбургеры  были моими преданными друзьями.








к1

Предисловие

Если бы у меня была возможность отправить в прошлое письмо, которое адресуется мне, то я бы была не многословна.

«Настя, меньше ешь! От этого зависит вся твоя жизнь»

Ведь я с большим трудом преодолела мою чрезмерную зависимость к еде, прошла этот долгий путь и сейчас делюсь моей историей с вами.

Горжусь полученными результатами и очень довольна, какой я стала на сегодняшний день.

 

Хочу сразу вас предупредить. Я не стану рассказывать про какие-то особенные  волшебные способы, действия и манипуляции. Не будет сказок о том, как я ела 10 гамбургеров с день, и  лишние сантиметры  таяли прямо  на глазах. Перед вами  реальная история  моей жизни, ее самый волнующий этап превращения из закомплексованной пышки в стройную леди.

Поехали!

Введение

The only way to lose weight is to restore purpose to life. Cyril Connolly

 

В детстве я была обычным ребёнком среднего телосложения. Особо не заморачивалась  по поводу фигуры и внешности.

Любила покушать  куриные крылышки, ножки, наггетсы, бургеры и пиццу. Почти вся   моя еда была очень калорийная, жаренная на масле, или   безумно сладкая, или острая, но вместе с этим чрезвычайно вкусная. Вечером обязательно  полуфабрикаты, чипсы, картошка фри с жирным  сырным соусом.  Так уютно было сидеть  с тарелкой еды перед компьютером вечерами в любимой пушистой пижаме из флиса, смотреть  сериалы о бойких старшеклассниках, моих сверстниках. Время пролетало в острых переживаниях и ярких эмоциях, а содержимое на блюде таяло и исчезало еще быстрей, как на сцене у фокусника. Раз! И пустая тарелка! А в самые волнительные моменты, в разгар событий  фильма, мне непременно хотелось дополнительной порции пищи.  Сейчас же  тарелки наполнялись новой едой.








Вытяни бизнес в прибыль. Рецепты от Святослава Гусева

Создание успешного бизнеса является несомненно большим вызовом для начинающих предпринимателей. По статистике только 3,4% малых предприятий в России выживают и продолжают работать более 3х лет. Плохой бизнес климат, высокие налоги и большая конкуренция заставляет людей бросать свое дело и уходить в сферу наемного труда. Однако не только лишь эти факторы влияют на ситуацию в целом, комментирует Святослав Гусев, известный блогер, эксперт по развитию, продвижению бизнеса, который уже длительное время занимается предпринимательством, рекламным бизнесом. Вторая по значимости причина неудач, по мнению блогера, заключается в низкой финансовой грамотности населения. Открывая свой бизнес, предприниматель не видит цели, миссии своего будущего предприятия. Не понимает откуда будет получать прибыль и как в дальнейшем будет масштабировать бизнес.








Хмель. Куда? Сколько? Зачем?

Хмель – это растение цветковое из семейства конопляных, класса: двудольные; порядка: розоцветные. Является вторым сырьём по важности после солода при создании пива. Его добавляют в пиво, что бы появилось в нём горечь и








Торговая марка Miller&Miller

Ищете проверенного поставщика барной продукции, который предлагает доступные цены, выгодные условия заказа, удобную оплату и доставку? Обратите внимание на предложение известного бренда Miller&Miller.








Сериал Люцифер. Что посмотреть на выходных?

Не знаете куда отправится в отпуск, а вот Владыка преисподней знал и отправился к нам на Землю.

Интересное решение, надоело ему видите