Водная диета





Вода – это источник жизни. Ведь организм человека состоит из 80% воды. Принцип водной диеты – употребление воды в большом количестве. Водная диета поможет и похудеть, и нормализовать обмен веществ, и улучшит общее состояние организма и кожи. Но пить нужно правильно, и только чистую воду. Минеральная и газированная вода не подходит, так как газированная обезвоживает организм, а минеральная – вызывает чувство голода.

Чтобы избежать переедания нужно принять стакан воды за полчаса до еды. А если вы употребите стакан воды после еды (через 2 часа) – это избавит от привычных перекусов. Так как часто мы путаем сигнал жажды с сигналом голода. А вот с помощью водной диеты можно научиться распознавать эти сигналы.

Водная диета имеет большое количество достоинств: она простая, недорогая и в то же время чрезвычайно эффективная.

Продолжительность водной диеты две-три недели, потом необходим перерыв около трех недель. Во время перерыва необходимо соблюдать такой питьевой режим, как и до диеты.

Чтобы рассчитать какой объем воды необходимо выпивать во время диеты, нужно умножить ваш вес на 40 – количество воды в миллилитрах. Например, с весом 60 кг вам необходимо выпивать 2,4л воды в день.

Каждый день необходимо начинать и заканчивать стаканом воды. Даже если вам не нужно худеть, то такая привычка только поддержит ваше здоровье.

Во время водной диеты не рекомендуется употреблять чай, кофе, алкоголь и газированные напитки. Также необходимо контролировать количество потребления сладкого, мучного и жирного.

Начинать диету следует летом, когда организм требует воды больше и быстрее её выводит.

Если ваш вес свыше 60 кг и относительно выпивать вам нужно более 3л, то необходимо еще принимать витаминно-минеральные комплексы, так как большое количество воды будет вымывать с него калий, натрий и кальций.

Пить воду нужно не холодную, а 20-40 градусов, потому что холодная вода замедляет работу кишечника, тем же набирается масса тела.

Если вдруг захотелось покушать – выпейте стакан воды. Если чувство голода не пройдет через полчаса, можно кушать.

За раз выпивать нужно не более двух стаканов воды. Пить маленькими глоточками, не торопясь. Объем воды доводить постепенно до необходимого количества при вашем весе. В воду можно добавить кусочек лимона или немного меда.

Как и в любой диете, так и в водной диете есть противопоказания, поэтому, сначала нужно посетить врача. Водную диету не рекомендуют при заболеваниях мочевыводящих путей, почек, при гипертонии. Также нельзя её использовать беременным и кормящим женщинам.








Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.