Перестать есть сладкое легко!





Миллионы женщин каждый день пытаются похудеть, но на их пути появляются непреодолимые препятствия. Одним из таких является любовь к сладостям. Диетологи советуют два способа преодоления “сладкоголизма”.

Есть нетрадиционные методы избавления от этой зависимости. Если вы точно решили отказаться от сладкого, займитесь каким-нибудь хобби и перестаньте думать об этом. Аккаунт на kazino vulkan play с реальной суммой денег игра в слоты то же подойдет в качестве альтернативы сахарной зависимости. Играя в игры, человек перестает думать о сладком и начинает потихоньку отвыкать от этой привычки.

Более традиционные методы следующие:

Четырехступенчатая методика. Диетолог Эн Ричи — создатель этого способа. Она утверждает, что благодаря ее методике можно навсегда отказаться от употребления сахара.

• Месячный план. Резкие изменения в питании могут навредить организму. Поэтому лучше всего делать это постепенно. Невозможно за один день избавиться от проблемы сладкого. На первом этапе главное — на психологическом уровне быть уверенной в успешности предприятия.

• Основной источник сахара. Следующий шаг — поиск продуктов, в которых содержится больше всего сахара. К таким могут относиться как кондитерские изделия, так и лимонады и соки. После точного установления виновника повышенного сахара, следует начать медленно и плавно отказываться от его употребления.

• Органические продукты. Быстрая еда — батончики, сладкие творожки — кладезь сахаров. Лучше всего использовать еду, которая была приготовлена собственноручно. Таким образом можно считать количество сахара в продуктах и изменять его уровень.

• Сон. Качество и количество пищи потребляемой в день зависит от сна. Поэтому сон должен составлять больше 8 часов.

Комплекс Вирджин. Доктор-диетолог Вирджин тоже состоит из четырех этапов. Отличие в том, что они цикличны.

• Аналоги продуктов с высоким индексом сахара. Для начала полностью избавиться от употребления сахара невозможно. На первом этапе следует употреблять продукты с меньшим количеством сахара. К примеру, бананы и виноград заменять апельсинами и яблоками, а пшеничные макароны гречневыми.

• Снижение количества фруктозы. На втором этапе организм должен перестроиться и вырабатывать энергию не из сахара, а из жиров. Поэтому сразу же стоит снизить количество натурального сахара, т.е. фруктозы. В сутки ее должно быть не больше 5 грамм. Таким образом рецепторы вкуса начнут реагировать даже на слабую сладость пищи. Исключить из рациона придется фрукты — кладезь фруктозы.

• Возвращение к сахару. Для того, чтобы понять, стал ли организм работать на жирах, нужно возвращать в потребление продукты с высоким и средним индексом сахара. При полном отказе от сахара и работе организма за счет жиров, резкое возвращение к сахару вызовет дискомфорт. Это своеобразный психологический маневр. В результате получается полностью избавиться от тяги к сладкому.

• Финальный. Для того, чтобы закрепить эффект, следует вернуться к первому шагу — к продуктам со средним индексом сахара.








Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.