Сколько калорий сжигает спорт? По видам





Ни одна программа, направленная на улучшение здоровья и потерю веса, не будет успешна без занятий спорта, упражнений и движения. Необходимо сочетать правильное питание с хорошо сбалансированный комплекс гимнастических упражнений. Только тогда циклы организма могут функционировать должным образом. Это не истощение организма — это потеря ненужной энергии, занимаясь каждый день, Вы улучшаете работу сердца и всего организма в целом. Физическая активность стимулирует дыхание и кровообращение. Таким образом, кислород через кровь достигает каждой клеточки тела. И если вы хотите, чтобы ваш организм эффективно функционировать и быть здоровым — это важно, и каждодневные тренировки обязательны!

Если Вы не даете вашему телу необходимую нагрузку, диеты и программы потери веса или улучшить здоровье не будет влиять на Вас и не даст необходимых результатов. Есть различные виды спорта, среди которых Вы можете сделать свой выбор: плавание, велосипед, бег трусцой, фитнес, аэробика, прыжки со скакалкой, быстрая ходьба и т.д. При желании, вы можете поднимать тяжести и делать упражнения на гибкость, поверьте, гимнастика является необходимостью.

Если вы хотите заниматься спортом, но еще не выбрали конкретный вид, таблица поможет вам сделать свой выбор в зависимости от того, сколько калорий Вы планируете уничтожить, а сколько оставить.

Таблица составлена с учетом одного часа занятий. Цифры в конце строчки обозначают калории, которых Вы лишитесь за час занятий.

— Аэробика (медленный темп) 237

— Аэробика (интенсивный темп) 381

— Аэробика (нормальная скорость) 309

— Бадминтон 392 (наилучшая секция бадминтона для вашего здоровья)

— Баскетбол 448

— Бильярд 108

— Бокс 348

— Боулинг 168

— Волейбол 392

— Пляжный волейбол 456

— Обруч 600

— Дайвинг 671

— Гольф 252

— Бег 864

— Дзюдо 560

— Верховая езда 228

— Подъем по лестнице 720

— Йога 285

— Каратэ 349

— Велоспорт — 15 км / ч 360

— Охота 280

— Плавание 475

— Плавание (интенсивный / быстрый темп) 660

— Ледовые коньки 480

— Прогулка (для удовольствия) 245

— Рыбалка 140

— Прыжки через скакалку 900

— Катание на лыжах — гору 480

— Спортивное ориентирование 504

— Стрельба 168

— Серфинг 180

— Танцы 271

— Танец (медленный темп) 237

— Танцы — дискотека 328

— Танцы (интенсивный темп) 381

— Танцы (средняя ставка) 309

— Танцы (рок) 480

— Теннис 600

— Настольный теннис 214

— Фитнес, женщины, свет тренировки 240

— Фитнес, женщины, умеренном темпе 370

— Фитнес, женщины, напряженной тренировки 740

— Фитнес, мужчины, свет тренировки 300

— Фитнес, мужчины, умеренный темп 460

— Фитнес, мужчины, трудно тренировки 920

— Футбол 371

— Гандбол 671

— Прогулки (быстрый темп) 350

— Прогулки (нормальный темп / ходить для удовольствия) 245








Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.